随着中伏和大暑的到来，烈日天天“到岗”，未来三天气温将到34℃、35℃，一路攀升。

　　天气炎热，人的情绪也容易“中暑”，心理专家支招，呼吸放松法可缓解紧张、焦虑情绪。

　　周末高温持续晴热成为常态

　　中伏首日，大太阳把南充的气温送上了35℃，昨(22)日大暑节气，又是炎炎烈日的一天，市内各大游泳池人满为患。

　　据了解，气象上通常以日最高气温大于等于35℃为“高温”天气标准，今年截至目前，鲜有出现高温天气。但最近几日，随着日照时间增加，气温持续上升，35℃以上的高温热浪已经出现。

　　根据最新天气预报，7月23日(周五)，多云间阴，有阵雨或雷雨，最低气温24℃至26℃，最高气温32℃至34℃;7月24日(周六)，多云，最低气温24℃至26℃，最高气温33℃至35℃;7月25日(周日)，晴间多云，最低气温24℃至26℃，最高气温33℃至35℃。今日虽有雨水出没，但雨势不大，晴天仍然牢牢地把握着周末的天气走向。接下来，35℃以上的高温一天接一天，晴热天气已经成为常态。

　　天热脾气大尽量保持平静心态

　　“最近热起来，心情也很烦躁了。”市民吴女士说，她每天到了煮饭时间就想发脾气。市民祝女士开车上下班，看见窗外明晃晃的阳光，手上操作就毛躁了许多。

　　据四川省南充卫生学校心理学高级讲师、国家二级心理咨询师王玲介绍，持续高温天不仅身体会中暑，情绪也容易中暑，如果出现情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺乏兴趣等现象，就应该是“情绪中暑”了，“路怒症”就是“情绪中暑”的一种。

　　王玲说，缓解“情绪中暑”，要注意调整作息时间，最炎热时段减少室外活动，避免刺激性饮品，遇事要心平气和，尽量保持平静心态。可以试试呼吸放松法：深吸气，内心默数“1、2、3、4、5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心同样默数，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果。