中高考在即，为切实服务青少年健康成长，帮助广大考生减轻心理压力，提高学生的心理调节能力，南充市精神卫生中心开通了24小时心理援助热线2220000。热线开通后，不少即将参加中考或高考的学生及家长打来电话接受心理援助。

　　NO.1考生 规律作息适当放松

　　5月29日下午，记者在南充市精神卫生中心看到，临床心理科副主任、中级心理治疗师、二级心理咨询师丁阳阳正在心理咨询室为高三学生小李做心理疏导。

　　“平时我在学校的成绩不错，基本上都名列前茅，但从5月开始，就感到有压力，晚上睡不着觉，白天难以集中精力学习，每当翻开书本，都感觉心慌。加上父母对我期待较高，我害怕考不上心仪的大学，所以很着急。”面对咨询师，小李说出了自己的现状和困难。

　　咨询师一边跟小李聊天沟通，帮他分析目前的状况;一边作记录，并开导小李：高考虽然是决定人生道路一次重要的机会，但并不是唯一的因素，而且基础好，就是心态出现了问题，只要稍加调节，这些压力很容易化解。“你目前就是把焦虑放大化了，才会紧张，影响到心情、心态和睡眠，这种情况是可以调节的。”丁阳阳告诉小李，他可以把目前的困扰向朋友或家长诉说，把内心的烦恼发泄出来，得到他们的情感支持;要适当放松，学习计划不要安排得太满、太紧，要留给自己休息和放松的时间，规律自己的作息;可以抽出一定时间运动或散步，也是缓解压力的一种方式。情绪不好调节的时候也可以前来心理咨询室和他交流。

　　NO.2家长 做好后勤保障工作

　　丁阳阳表示，对于考生而言，在备考期间保持健康的作息习惯和规律的睡眠时间非常重要。这段时间，考生的饮食、作息、生活环境等各个方面，最好不要变动太大，应保持以往的节奏。学生要学会转移注意力，不要提早担忧未发生的事情，专注于当下，按适合自己的节奏去复习，自己全力以赴了，剩下的就看结果。对于家长而言，不要给学生增加压力，要做好后勤保障工作;不要一时兴起，临时改变学生的生活习惯;调整家庭的氛围和自己的情绪状态，当学生出现情绪波动时，要淡定、主动沟通，支持、鼓励、肯定学生，并理解他们的需求，帮助解决。

　　丁阳阳介绍，近期，该中心的6名专职心理咨询师和26名兼职心理咨询师为广大学生和家长免费提供与压力应对、情绪调适、人际交往、亲子关系等相关的心理疏导和心理支持，缓解学习、工作和生活压力给他们带来的负面影响，帮助他们积极面对困难，科学调适心理，管理不良情绪。

　　南充市融媒体中心记者韩顺顺

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　　考生预约条件

　　凡家庭住址位于市辖三城区的，符合下列条件的高考考生可预约“爱心专车”：住地离考场较远、附近乘车不便，担心不能安全、及时到达考场的考生;困难考生，因生病、受伤或残疾等原因导致身体不适，住在城区偏僻地方、不方便出行的考生;去考场途中遇到各种突发情况，需要帮助的考生。

　　三种预约途径

　　拨打新闻热线预约：即日起至6月5日下午6时，可拨打南充晚报新闻热线2225777预约爱心送考专车。

　　登录南充晚报微信公众号预约：首先关注南充晚报微信公众号，点击南充晚报微信公众号下方对话框，发送“爱心送考”及考生姓名、手机号码、家庭住址、考点位置等信息，完成提交预约。

　　登录南充广播微信公众号预约：首先关注南充广播微信公众号，点击南充广播微信公众号下方对话框，发送“爱心送考”及考生姓名、手机号码、家庭住址、考点位置等信息，完成提交预约。