美白、抗氧化、不长痘、皮肤细腻、有光泽……

　　每一个词都是爱美女孩们质朴又纯真的愿望。我们为此付出超多的精力做功课，早C晚A;我们花费大量的金钱，do脸护肤、买化妆品。

　　殊不知，在日常生活中，我们只需要在两个方面加以注意，通过长期饮食坚持，也可以让皮肤越来越好。

一、多吃蔬果，对抗职场中的电磁辐射

　　大量研究表明，电磁辐射对人体的危害与其导致机体过氧化有关。防范电磁辐射，除了避免和电磁波“亲密接触”外，多吃蔬果、减轻危害也很重要。

二、好皮肤，吃出来

　　多吃蔬果可以远离辐射危害，防止氧化;同时，我们想要拥有好皮肤，也需要科学饮食。

　　皮肤与饮食紧密相关，摄入的食物会影响皮肤外观。食物不仅为我们提供能量，维持身体运作、有序的新陈代谢，更为皮肤细胞提供全部的“建筑材料”。

　　在分解的食物抵达皮肤前，必先经历肠道;肠道与皮肤是一对好朋友，它们相互交流，共同保护着整个有机体。因此，保持肠道健康有着重要的意义。

　　营养缺乏、卡路里过剩、食物过敏或不耐受、消化不良或食物成分比例都会直接反映到皮肤上。