脸上长痘痘，医学上称为痤疮或者粉刺，虽然常被称作“青春痘”，可痘痘不仅仅是青春期发作——从几岁的小朋友，到中年人都有可能会生痘痘。
 

　　不同年龄的长痘原因不同：

　　生痘痘多半和雄激素水平变化有关。青春期的青少年最明显，他们中的70%~80%都有过不同程度的面部痘痘。

　　这主要是由于青春期雌雄性激素分泌失衡，雄性激素分泌过多刺激皮脂腺大量分泌皮脂阻塞毛囊口，痤疮棒状杆菌躲在隔绝氧气的毛囊内得以繁殖，刺激毛囊引起炎症，进一步使毛囊壁受损而破裂，引起毛囊周围炎症形成痤疮。

　　未进入青春期的小朋友偶尔也会有雄激素过量，只是反应并没有那么强烈。一般轻度的青春痘到25岁以后会慢慢自行消失。

　　近年来，一些中年女性早已过了荷尔蒙急剧变化期，却也长了痘痘。其实这是因为精神紧张等原因导致了内分泌功能的紊乱，刺激皮脂腺分泌大量的皮脂，排不出去就堵住毛囊口形成了粉刺。这一时期的痘痘往往会表现为在女性经前增多或加重。
 

　　为什么这段时间痘痘增多了?

　　√ 冬天人们的饮食倾向于“温补类”，还有不少人每餐都吃火锅，体内留滞了很多积热。这种情况下长出来的痘痘体积会比较大，且颜色较红，有时可能还会化脓。如果你有喝酒、熬夜、滋补过度等饮食不当的行为，长出又大又红的痘痘就很可能是因为胃肠积热了。

　　√年底工作繁忙，情志失调，肝郁气滞，气郁化火，上犯颜面而发，肝火旺，就容易口臭、长痘痘。

　　√生活不规律，熬夜到大半夜，饮食起居都紊乱，出现阴虚火旺，发于面部。

　　此外，戴口罩之后，口罩下的脸部处于潮湿的密闭环境，容易闷出痘痘来。这时候千万不要用手去挤破它，否则在造成皮肤损伤后，继续戴口罩的话容易加重痘痘感染发脓。
 

　　01  养成健康的生活规律很重要

　　皮肤毛孔油脂的分泌与人体的内分泌有关，而人体的内分泌又与生活饮食、作息规律有关。良好健康的饮食和作息规律能保证人体内分泌系统的正常运作，调整皮肤毛孔油脂的分泌量。

　　建议不要养成熬夜的习惯，晚上在23点前睡觉，如果担心睡不着，可以再提早点到床上酝酿睡意。

　　
      02  少吃油炸、高糖食物

　　少吃煎炸、烧烤、辛辣的食品，如果你已经长痘，请一定要注意戒口，这对痘痘的恢复很重要。

　　此外，有充足证据表明，可能加重或诱发痘痘的食物是：牛奶、奶制品和含糖食物、高血糖指数食物。

　　皮肤科医生介绍，痘痘是由雄激素引起的，雄激素通过作用于雄激素受体发挥作用。类似于钥匙插入钥匙孔开门的过程。

　　开门还需要胰岛素或胰岛素一号增长因子(IGF-1)的辅助。牛奶和奶制品会提高体内胰岛素和IGF-1的含量，从而打开雄激素受体。

　　另外，糖类也能提高体内胰岛素和IGF-1的含量，糖类在打开雄激素受体的过程中发挥更重要的作用。一些能迅速转化为糖类的食物(高血糖指数的食物)也能提高胰岛素水平。不仅如此，牛奶和奶制品中含有雄激素，并且还含有一些能转变成雄激素的激素。

　　看到了这里，有没有想到奶制品和糖类的完美结合——奶茶，经常喝奶茶可能更会加重痘痘的发展。

　　03  注意清洁贴近脸部的物品
 

　　戴着眼镜的时候眼镜会挂在脸上、打电话的时候手机会贴在脸上、睡觉的时候脸会枕在枕巾上……这些物品每天都在接触我们的脸部，如果这些物品不干净，容易让细菌堵塞毛孔导致长痘。

　　平时要尽量避免没有经过清洁的物品贴近脸部。手机、眼镜、洗脸毛巾、枕巾、被单等，要经常清洗和适时更换。

　　04  不要过度清洁皮肤

　　在面部清洁问题方面，不要走向极端，如太勤于洗脸，尤其是用摩擦物来洗脸，反而可能使青春痘恶化。

　　特别要提醒的是，千万不要自己去挤痘痘，很多时候，挤痘痘会导致皮肤感染，甚至伤及真皮层，留下凹洞和色斑。

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